A dieta favorita está destinada a aquelas persoas que queren desfacerse rapidamente do exceso de peso corporal. A dieta pódese calcular durante 7 e 14 días, pero se unha persoa ten unha determinada etapa de obesidade, entón é posible estender a partir de 7 días durante unha semana máis. Para que o efecto da dieta sexa máis pronunciado, moitos nutricionistas recomendan engadir actividade física lixeira. Durante o período de seguimento desta dieta, é mellor rexeitar a actividade física excesiva.
Principio de dieta
Este método para perder peso implica 7 días de adhesión aos principios dietéticos. Un determinado produto úsase todos os días. Para conseguir o mellor efecto, debes seguir unha dieta estrita e non desviarte do menú.
A primeira vista, o menú pode parecer incluso diverso. Inclúe proteínas e produtos lácteos, verduras e froitas. Non obstante, deben consumirse por separado entre si, en días diferentes.
Este enfoque provoca un aumento do metabolismo no corpo. Baséase na suposición de que cando toma un determinado produto, o corpo gasta máis enerxía para dixerilo. Saturado, por exemplo, cun produto proteico, o corpo non o absorberá máis do que a norma, é dicir, a cantidade de alimentos consumidos non afecta o contido calórico da dieta. Ademais, crese que tomar proteínas por separado dos carbohidratos reduce o risco de acumular a enerxía recibida en forma de graxa corporal.
Esta información formou a base dos principios desta dieta:
- Un día - un certo tipo de produtos. Todos os días necesitas comer un grupo de produtos similares.
- Controlar a cantidade de alimentos consumidos.
- Experiencia no cumprimento dos días de descarga. O menú da dieta é bastante escaso e duro. Por este motivo, para os principiantes, esta pode converterse nunha dieta insoportable despois de só 2 días. Para avaliar a súa propia forza, recoméndase probar os días de xaxún desta dieta dietética con antelación. Por exemplo, durante un día, coma só vexetais nunha cantidade específica e, despois dunha semana, intente comer só pratos líquidos. Se tal menú non provoca a protesta do corpo, podes tentar sentarte nunha dieta deste tipo.
- Só 7 días. Hai unha variación da dieta desta dieta durante 14 días, pero seguila é bastante perigoso. O menú desta dieta é moi escaso para un seguimento tan longo. Coa observación prolongada, pódense rastrexar trastornos na actividade do sistema nervioso central e do sistema dixestivo, perda de forza, diminución da inmunidade e desequilibrio hormonal.
O corpo humano necesita toda unha gama de nutrientes, grupos vitamínicos e minerais todos os días. A exclusión prolongada do menú incluso dun elemento provocará unha violación da actividade do corpo. Non debes tentar sentarte nesta dieta durante máis dunha semana, xa que o seu menú é desequilibrado e demasiado limitado.
Dieta "Favorita" durante 7 días: un menú detallado
Para conseguir o efecto desexado, antes de comezar a perder peso, paga a pena preparar o seu propio corpo. Non está permitido seguir tal afirmación: "Hoxe estou cheo de todo o que quero, e mañá xa estarei cunha dieta estrita". É necesario preparar o corpo con antelación durante 2 semanas, a comida debe cumprir os canons dunha dieta equilibrada. Debe limitar a inxestión de alimentos graxos, doces e con amidón. A dieta debe ser enriquecida con produtos de ácido láctico, cereais, froitas, herbas.
Durante toda a dieta, está prohibido usar sal, azucre e bebidas alcohólicas fortes para condimentar os alimentos.
Agora imos tratar directamente coa dieta durante o día:
|
|
|
|
| Día 6: | |||
|
|
|
Se o exceso de peso corporal non desaparece tan rápido, recoméndase realizar 2 quendas desta dieta. A duración total será de 12 ou 14 días.
Dieta "Favorita" durante 14 días
Esta versión da dieta "Favorita" non ofrece a dieta orixinal, que será algo diferente da opción de dieta de 7 días: son só 2 dietas de sete días seguidas. Dada a duración especial desta dieta, é necesario ampliar os días de bebida con compotas, batidos, marmelada.
Algunhas persoas nos días de bebida permítense tomar café (non se permite máis dunha cunca ao día, sen azucre engadido), batidos de froitas e verduras. Hai variantes de días de proteína só na peituga de polo. Así, a dieta dietética pódese adaptar aos teus propios intereses, facendo que sexa un pouco aforrada.
Vantaxes e inconvenientes da dieta
Antes de seguir os principios desta dieta, debes familiarizarte cos seus pros e contras.
- Eficaz, porque permite perder 700-1000 gramos de peso ao día;
- Non é necesario contar as calorías;
- Non persegue a mala saúde, a fatiga, a fame, o letargo;
- perda de peso intensiva;
- É posible elixir por si mesmo a duración da dieta;
- Permítese axustar a dieta segundo os seus gustos;
- Beber días limpa ben o corpo;
- Difícil de soportar;
- Leva a trastornos significativos do tracto intestinal;
- Non para cada persoa pode facerse efectiva;
- Provoca aumentos de presión;
- Ao elixir unha dieta a longo prazo (14 días), o corpo verase afectado por unha deficiencia de vitaminas e minerais.
Contraindicacións
Entre as contraindicacións están:
- Lactación materna.
- Embarazo.
- Enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos.
- Diabetes.
- Enfermidades do aparello dixestivo.
- Enfermidades renais.
- Terapia farmacolóxica.
- Patoloxías na actividade do sistema endócrino.
- Período de recuperación despois da enfermidade.
Asegúrese de consultar co seu médico antes de facer dieta. Se no proceso de perda de peso hai problemas de saúde, molestias, mareos, debes deixar a dieta e consultar a un especialista.